先月末よりローファットに変更。腕の血管などが以前より浮き出て体感的に体脂肪率は落ちている気がする。実際体脂肪率は12％を行ったり来たり。炭水化物を摂取しているため力も出るし、パンプ感もある。まずは安定12％になるように頑張る。
7月初日の体組成はこちら↓
7月初日の体はこちら(旅行先で急遽撮ったので背景が違います)↓
減量日記の詳細はこちら↓
- 7月1日金曜日 ジム行けず 60.4kg 通算62日目
- 7月2日土曜日 ジム行けず 通算63日目
- 7月3日日曜日 ジム行けず 通算64日目
- 7月4日月曜日 ジム定休日 61.3kg 通算65日目
- 7月5日火曜日 Push 60.5kg 通算66日目
- 7月6日水曜日 Pull 60.6kg 通算67日目
- 7月7日木曜日 ジム行けず 60.5kg 通算68日目
- 7月8日金曜日 Leg 60.8kg 通算69日目
- 7月9日土曜日 ジム行けず 60.4kg 通算70日目
- 7月10日日曜日 ジム行けず 60.9kg 通算71日目
- 7月11日月曜日 ジム定休日 61.4kg 通算72日目
- 7月12日火曜日 Push 60.4kg 通算73日目
- 7月13日水曜日 ジム行けず 60.4kg 通算74日目
- 7月14日木曜日 Pull 60.6kg 通算75日目
- 7月15日金曜日 ジム行けず 60.8kg 通算76日目
- 7月16日土曜日 ジム行けず 59.6kg 通算77日目
- 7月17日日曜日 Push 59.8kg 通算78日目
- 7月18日月曜日 ジム定休日 60.4kg 通算79日目
- 7月19日火曜日 Pull 通算80日目
- 7月20日水曜日 ジム行けず 60.0kg 通算81日目
- 7月21日木曜日 Leg 60.8kg 通算82日目
- 7月22日金曜日 Push 61kg 通算83日目
- 7月23日土曜日 ジム行けず 61.1kg 通算84日目
- 7月24日日曜日 ジム行けず 61.0kg 通算85日目
- 7月25日月曜日 ジム定休日 60.9kg 通算86日目
- 7月26日火曜日 Pull 60.6kg 通算87日目
- 7月27日水曜日 ジム行けず 通算88日目
- 7月28日木曜日 Push 59.9kg 通算89日目
- 7月29日金曜日 ジム行けず 60.1kg 通算90日目
- 7月30日土曜日 ジム行けず
- 7月31日日曜日 ジム行けず
7月1日金曜日 ジム行けず 60.4kg 通算62日目
本日より3日間旅行のためジム・食事管理出来ず。
7月2日土曜日 ジム行けず 通算63日目
3日間旅行のためジム・食事管理出来ず。
7月3日日曜日 ジム行けず 通算64日目
3日間旅行のためジム・食事管理出来ず。
7月4日月曜日 ジム定休日 61.3kg 通算65日目
旅行先からは帰宅したが、生憎のジム定休日。旅行でちゃんと太ってる笑
7月5日火曜日 Push 60.5kg 通算66日目
久しぶりにジム。ベンチプレスのMax重量更新。接骨院も行けたのでなお調子良し。
7月6日水曜日 Pull 60.6kg 通算67日目
本日はpull。最近脂肪が落ちてきて感じるのが背中の脂肪の落ちが悪い。徐々に全身が落ちていくのであるだろうが背中のトレーニングが足りないのもあると思うのでもう少し追い込んでいきたい。
7月7日木曜日 ジム行けず 60.5kg 通算68日目
本日は出勤まで時間が無くジム行けず！
7月8日金曜日 Leg 60.8kg 通算69日目
気持ちが乗っていない日のトレはあまりはかどらない。ついでに安倍総理が銃撃されてしまったというニュースもあり色々テンション上がらない。でも足トレをやる限りには頑張った。
7月9日土曜日 ジム行けず 60.4kg 通算70日目
本日会社のイベントのためジム行けず。
7月10日日曜日 ジム行けず 60.9kg 通算71日目
外出のためジムは行けず。閉店前ギリギリには行けたのでサウナでリカバリー。
7月11日月曜日 ジム定休日 61.4kg 通算72日目
本日ジム定休日。土日の食事管理をしなかったことにより再び61kg台。
7月12日火曜日 Push 60.4kg 通算73日目
本日はPush。最近睡眠不足なのか無性に眠いが、アルギニンを摂取してどうにかテンションを上げた。それもあってか多くの種目で最高重量更新。
7月13日水曜日 ジム行けず 60.4kg 通算74日目
本日は仕事残業のためジムに行けず。
7月14日木曜日 Pull 60.6kg 通算75日目
Pull種目かなりいい感じで追い込めた。最近血管の浮き出方がかなりいい感じになってきた。数値上ではあまり体脂肪率に変化がないのだが体感はいい感じ。ローファットバンザイ。
7月15日金曜日 ジム行けず 60.8kg 通算76日目
本日は雨が強すぎてジムに行けず。
7月16日土曜日 ジム行けず 59.6kg 通算77日目
ジムにはいけず。ついに減量初60kgを切った。一応体組成計上体脂肪率も12％に突入。
7月17日日曜日 Push 59.8kg 通算78日目
本日は足トレのはずが何を勘違いしたのかPushしてしまった。でもかなり良かったから良し。
7月18日月曜日 ジム定休日 60.4kg 通算79日目
本日はジム定休日
7月19日火曜日 Pull 通算80日目
本日はPull。最近腕の血管の浮き出方がやばい。もう少しカットが出てきてくれるといいのだが。
7月20日水曜日 ジム行けず 60.0kg 通算81日目
外出のためジム行けず。
7月21日木曜日 Leg 60.8kg 通算82日目
本日はLeg。かなりいいトレーニングになったが時間もあまり取れなかったため種目数は少なめ。最近湿度と温度に負けてバテているのを感じる。
7月22日金曜日 Push 61kg 通算83日目
本日Push。かなりパンプ。ただし一番好きだったはずの胸トレが他の部位の種目に遅れを取っているように感じた今日このごろ。他の部位はぐんぐんMaxが伸びているのに胸はMaxが鈍化。
7月23日土曜日 ジム行けず 61.1kg 通算84日目
本日は体調が優れずジム行けず。（コロナではありません）
7月24日日曜日 ジム行けず 61.0kg 通算85日目
本日もジム行けず。しかも明日は定休日なんだよなぁ。
7月25日月曜日 ジム定休日 60.9kg 通算86日目
本日ジム定休日。食事管理に徹する。
7月26日火曜日 Pull 60.6kg 通算87日目
本日は久しぶりのジム。最近夏バテ気味。というか暑さはいいけど湿気が無理。
7月27日水曜日 ジム行けず 通算88日目
本日は仕事が忙しくジム行けず。
7月28日木曜日 Push 59.9kg 通算89日目
本来はLegだがモチベーション的Pushだったのでやりたい種目をやった。最近上半身種目へのモチベが高い。多分見てすぐわかるからだ。
7月29日金曜日 ジム行けず 60.1kg 通算90日目
本日はジム行けず
7月30日土曜日 ジム行けず
7月31日日曜日 ジム行けず
今月後半は忙しくあまりジムに行くことができなかった。今後も頑張っていきたい。
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